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只吃蛋白质就能减肥?小心你的肾脏!这些饮食误区您需

2020-08-21 00:21   编辑:admin   人气: 次   评论(

原标题:只吃蛋白质就能减肥?小心你的肾脏!这些饮食误区您需要知道

误区1:吃大量蛋白质

有人认为,高蛋白食物营养价值高,对身体有好处,应该多吃。从营养方面来说高蛋白食物对身体是非常有好处的。其不仅含有蛋白质,还含有丰富的矿物质等。但营养好则是指合理、平衡的膳食。

只强调多吃蛋白质饮食,而不注重其他营养成分的补充,将会影响身体健康。

蛋白质摄入过多,一方面可引起消化不良,造成肠道毒素过多;另一方面高蛋白食物经人体消化,其代谢产物要经肾脏排出, 过多的蛋白质将会增加肾脏的负担,特别是对生长发育的青少年更为不利。因此,食入高蛋白食物也应适度。

误区2: 不吃饭多吃菜能减肥

随着人们生活水平的提高,高营养、高热量的食物品种的增多,主食已不再是餐桌上的主角,有些人为了达到减肥目的,尽量少吃饭、多吃菜,甚至只吃菜、不吃饭,或只吃水果。其实,少吃饭多吃菜并不能达到减肥目的。

肥胖的多数原因是摄取营养过多而消耗过少,导致过剩的营养转化为脂肪在体内蓄积。所以肥胖往往是在吃得好、吃得多而运动少的人群中发生。

米、面等主食中含有的脂肪成分并不多, 脂肪往往存在于副食中的油和肉类当中。有的蔬菜在烹调过程中放入过多的食用油,以达到美味的目的,这种蔬菜是一定要警惕的。若吃主食很少,为了填饱肚子不得不多吃蔬菜,反而吃了更多的油脂,不但达不到减肥的目的,甚至还有可能增肥。

所以,饮食要做到主副食合理搭配,保持一日三餐的膳食平衡,在这个基础上,增加体育锻炼,或采取其他合理的减肥方法,在确保身体健康的前提下达到减肥的目的。

误区3:多吃水果可以代替吃蔬菜

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